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情商（EMOTIONAL QUOTIENT），又稱情緒智力，是與智商相對應(yīng)的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。即感受、理解、控制、運用和表達(dá)自己及他人情感的能力。

學(xué)會表達(dá)對每個人而言都是一件很重要的事，因為對話使人與人之間產(chǎn)生關(guān)聯(lián)，高情商在于學(xué)會真誠和真實的表達(dá)。真誠的表達(dá)自己的欣賞與贊美，表達(dá)自己當(dāng)下的真實情緒。

比如在初次見面的場景中自己就是很緊張，說話都結(jié)巴了，就可以向?qū)Ψ秸f明，自己現(xiàn)在很緊張——不僅緩解了自己的焦慮情緒，也能更真實的讓情感流動，真實，是高情商的表現(xiàn)。

節(jié)制情緒是指對一個人或一件事的情緒就讓它停留在那個特定的人或那件事本身上，不遷怒與他人，將憤怒、委屈、敵意遷移到其他人尤其是自己親近的人身上。

當(dāng)自己情緒閾值已經(jīng)達(dá)到頂峰的時候，通過休息、外出或看心理師等途徑自我調(diào)節(jié)，這能減少親密關(guān)系乃至人際關(guān)系中很多不必要的摩擦。

在情侶相處過程中應(yīng)當(dāng)講究一定的規(guī)則和規(guī)律，因為規(guī)則和規(guī)律使人的心理獲得穩(wěn)定可控的安全感，更有利于長期持久的維持一段關(guān)系。

比如有相對穩(wěn)定的打電話的時間和頻率，不能剛開始的時候每天如膠似漆，早上、下午、晚上都打電話，到后面隔幾天才一個電話，失去了規(guī)則和規(guī)律性，關(guān)系的穩(wěn)定感和可持續(xù)性也會受到影響。

在人際交往的過程中，我們不僅要會表達(dá)，也要學(xué)會傾聽，聽懂對方。

賈老師說道:"我們每個人都有自戀體（這不是貶義），都希望呈現(xiàn)更多關(guān)于自己的東西，這很正常，健康的自戀體既可以表現(xiàn)自己，也給對方自我呈現(xiàn)的機(jī)會。"

在一段關(guān)系中，學(xué)會傾聽，放下自戀，讓對方呈現(xiàn)自己，聽懂對方的,理解對方,不僅是具有風(fēng)度和同理心的表現(xiàn)，也是高情商的表現(xiàn)。

現(xiàn)場觀眾提了一個問題，家庭生活中或者夫妻關(guān)系、情侶關(guān)系中的爭執(zhí)如何處理？

賈老師回答：當(dāng)出現(xiàn)爭執(zhí)，對方處于情緒失控狀態(tài)的時候，一定要懂得適度退讓，不偏執(zhí)，等雙方情緒平復(fù)之后，再就這件事進(jìn)行討論。

但適度退讓不等于逃避，在雙方的爭吵中，女生處于情緒化的時候，男生說“我出去抽根煙冷靜一下”，這句話等同于“拋棄”，潛意識中傳遞給對方一種“我要拋棄你”的感覺，這對于關(guān)系是很有傷害的。所以退讓是講究方式和“度”的，這需要我們學(xué)習(xí)和不斷改善。

有觀眾提問：男女對陪伴的需求是否有差異，在異地戀中，男生總說我都給你發(fā)微信打電話了，你還要我怎么陪伴你？要如何平衡女生需要陪伴，男生無法陪伴的落差，尤其是異地戀中。

賈老師說道：陪伴不是發(fā)微信，打電話, 真實的陪伴就是見面，在現(xiàn)實中的陪伴。女方一定要堅持自己的立場，很多時候，我們不是沒有時間，而是不愿意或不想騰出這一點時間。所以不用平衡，堅持自己就是要見面的立場，工作忙可以調(diào)和，異地可以商量如何見面的方案。