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受害者，本身是一個(gè)能令人產(chǎn)生同情的身份。但在生活中，不乏受害者心態(tài)爆棚的人，TA們總是抱怨命運(yùn)的不公與生活的倒霉，常常自怨自艾，認(rèn)為自己所面臨的問(wèn)題是巨大的災(zāi)難，認(rèn)為自己處處遭受著不公平對(duì)待，每個(gè)人對(duì)自己都不夠好，并且對(duì)此無(wú)力改變，常常陷在困境與被傷害的感覺(jué)里。

生活中出現(xiàn)任何問(wèn)題，TA們都認(rèn)為是別人的責(zé)任，或是因?yàn)橥饨绲脑虿艑?dǎo)致自己的失誤。當(dāng)別人提出建設(shè)性意見(jiàn)，或指出事實(shí)的真相時(shí)，TA們會(huì)感覺(jué)自己被攻擊了，并且拒絕自我反省，也不愿意自我成長(zhǎng)，不愿意積極改變當(dāng)下的處境。這種心態(tài)，在心理學(xué)上我們把它稱(chēng)之為“受害者情結(jié)”。

#01

什么是受害者情結(jié)？

受害者情結(jié)，其實(shí)是一種自我防御機(jī)制，將內(nèi)在的匱乏、痛苦、情緒歸因于外界，讓自己短暫地獲得同情、安慰甚至照顧。有受害者情結(jié)的人，哪怕是面對(duì)生活中的一件小事，都容易感到受挫，并且無(wú)法面對(duì)問(wèn)題，所以需要把責(zé)任轉(zhuǎn)嫁給外界，將外界當(dāng)作替罪羊。

#02

受害者情結(jié)的表現(xiàn)

1、自我中心

只能看見(jiàn)自己的痛苦和不幸，認(rèn)為別人的痛苦與自己相比不值一提；

2、過(guò)度自憐

認(rèn)為全世界都和自己作對(duì)，每個(gè)人都對(duì)自己不夠好，但事實(shí)不一定真的如此；

3、消極思維

傾向于以消極的角度看待生活和自身遭遇，難以從中看到積極的一面；

4、缺乏責(zé)任感

常常將自己的問(wèn)題和失敗歸咎于外界，不愿意為自己的行為和決策負(fù)責(zé)；

5、慣性受害者心態(tài)

即使自己并非真正的受害者，也會(huì)不自覺(jué)地代入受害者的角色。

#03

為什么會(huì)有

受害者情結(jié)？

有受害者情結(jié)的人，在成長(zhǎng)過(guò)程中可能缺乏穩(wěn)定的照顧或陪伴，也可能是曾經(jīng)的創(chuàng)傷經(jīng)歷未被解決，或者內(nèi)在有大量的沖突，所以一直承載著超負(fù)荷的情緒前行。在被當(dāng)下某些現(xiàn)實(shí)問(wèn)題所刺激時(shí)，過(guò)往累積的大量情緒會(huì)被誘發(fā)出來(lái)，感覺(jué)自己很可憐、被整個(gè)世界針對(duì)、都是別人的問(wèn)題...其實(shí)這些抱怨的背后隱藏的可能就是過(guò)往未被處理的情緒與創(chuàng)傷。

俗話(huà)說(shuō)會(huì)哭的孩子有糖吃，受害者身份可以輕松獲得他人的注意力和關(guān)心，還不必為人生的失敗承擔(dān)責(zé)任，也不必面對(duì)成長(zhǎng)路上的艱難，這樣應(yīng)對(duì)世界的模式一旦形成，有些人甚至可能會(huì)不斷替自己創(chuàng)造被傷害的情景，從而去獲取他人提供的情緒價(jià)，或以這樣的方式去逃避面對(duì)問(wèn)題、逃避承擔(dān)責(zé)任、逃避自我成長(zhǎng)。

#03

如何擺脫受害者情結(jié)？

1、認(rèn)識(shí)受害者情結(jié)的陷阱

通過(guò)外界獲得的情緒價(jià)值，根本無(wú)法填補(bǔ)內(nèi)在的匱乏與黑洞，不斷逃避責(zé)任與成長(zhǎng)，從某種意義上來(lái)說(shuō)，是對(duì)自我的放棄，更是對(duì)人生主動(dòng)權(quán)的放棄。拖垮人生的也許并不是外界，而是自己。

2、認(rèn)識(shí)到自己的責(zé)任

每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，我們需要為自己的人生和行為負(fù)責(zé)，外界的影響終究只是一部分，最終的決策權(quán)其實(shí)在于自己。

3、尋求專(zhuān)業(yè)幫助和支持

能察覺(jué)并梳理過(guò)往積攢的情緒并非那么容易，改變舊有模式更是難上加難，只有尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)的幫助，才可能讓我們真正看見(jiàn)情緒的來(lái)源，并對(duì)自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷進(jìn)行梳理與思考，我們才有可能擺脫舊有模式的桎梏。